Janeiro é o mês das promessas, das listas de metas, dos planos para “fazer diferente”. Mas, mais do que planejar o que vem pela frente, o início do ano também pode ser um convite para refletir sobre a forma como lidamos com nós mesmos. É nesse contexto que a Aegea participa da campanha Janeiro Branco, com foco na valorização da saúde mental e na importância do autocuidado como base para uma vida mais equilibrada.
Ciência, empatia e leveza
Como destaque da campanha de 2026, uma live especial com a psicóloga Érica Portugal vai reunir colaboradores de todas as regionais para uma conversa sobre propósito, bem-estar e a organização da vida pessoal e profissional. O Aegea Blog vai acompanhar o evento exclusiva para colaboradores no dia 22 de janeiro e traz os detalhes aqui.
Com mais de 12 anos de atuação e passagens por cinco países, Érica tem experiência em temas como motivação, carreira, procrastinação, autocobrança e síndrome do impostor. Sua abordagem combina ciência, empatia e leveza — e, na live, ela trará ferramentas práticas para começar o ano de forma mais consciente, realista e saudável.
Equilibrar corpo e mente no dia a dia
O encontro também terá a participação de Luciana Alvarez de Oliveira Santos, psicóloga e especialista em EHS da Aegea, e de Danilo Sesma Costa, gerente de Medicina e Saúde Ocupacional.
“Janeiro é como uma folha em branco. É um recomeço”, afirma Danilo. “Momento ideal para traçar metas, incluindo os cuidados com a saúde emocional é parte essencial desse novo começo. Mas é muito importante que os planos traçados para o ano sejam factíveis, para não gerar frustrações”
Luciana enfatiza que os cuidados com a saúde começam com a busca de equilíbrio no dia a dia, na nossa rotina. “A saúde mental não é isolada do nosso corpo, quando cuidamos dos nossos hábitos, desde os mais simples, como a alimentação, a atividade física, a organização da nossa agenda e do espaço onde vivemos, estamos promovendo bem-estar integral”, diz Luciana.
Dicas para cuidar de você desde o início do ano
Durante a live, serão abordados temas centrais da campanha, como:
📌 As 5 dimensões do autocuidado:
- Físico – Alimentação, sono e atividade física.
- Emocional – Reconhecimento das emoções e busca de apoio quando necessário.
- Social – Relações saudáveis e pertencimento.
- Espiritual – Conexão com propósito e valores.
- Intelectual – Aprendizados, leitura e estímulos mentais.
🚫 Sabotadores emocionais comuns:
- Metas irreais: colocar expectativas muito altas pode gerar frustração.
- Mentalidade do tudo ou nada: quando não conseguimos fazer tudo, deixamos de fazer qualquer coisa.
- Falta de planejamento: sem estratégia, mesmo boas intenções se perdem no tempo.
✅ Como superar os bloqueios:
- Divida metas grandes em passos pequenos e viáveis.
- Estabeleça rotinas leves e constantes, em vez de mudanças radicais.
- Pratique o autoconhecimento, observando padrões e ajustando o que for necessário.
- Valorize o básico: alimentação, sono, movimento e pausas também são autocuidado.
Apoio contínuo para quem cuida de tudo
É colaborador da Aegea? Além da campanha, a Companhia oferece ferramentas gratuitas disponíveis o ano inteiro para seus colaboradores e familiares. Uma delas é a plataforma Zenklub, que conta com:
- Trilhas de conteúdo sobre bem-estar, produtividade, relacionamentos e saúde mental.
- Diário emocional para registrar e refletir sobre sentimentos.
- Atendimento com psicólogos, coaches, nutricionistas e terapeutas holísticos.
- Total privacidade e anonimato.
Outro canal é o AE Orienta, disponível gratuitamente 24h por dia e sete dias por semana, com atendimento psicológico, jurídico, social e financeiro. Ambos os serviços têm como objetivo garantir que todos os profissionais da Aegea possam contar com suporte acessível e humanizado sempre que precisarem.
Saúde emocional como prioridade
O Janeiro Branco nasceu em 2014 e ganhou força por lembrar que cuidar da mente também é prevenção. Desde 2023, a Lei nº 14.556/2023 instituiu oficialmente a campanha nacional de conscientização sobre a saúde mental no calendário brasileiro. O criador da data, o psicólogo Leonardo Abrahão, resume:
“Precisamos de mais Janeiros Brancos para menos necessidade de Setembros Amarelos – é falar sobre a vida de verdade e, assim, trazer prevenção para diversos adoecimentos.”
Na Aegea, essa filosofia se alinha ao compromisso da empresa com a valorização das pessoas, criando um ambiente de trabalho mais saudável, inclusivo e produtivo. Iniciar o ano com equilíbrio emocional é mais do que uma resolução: é um investimento no que realmente importa. E, como reforça a própria campanha: “não se esqueça: o básico funciona.”