Cuidar da saúde é um compromisso coletivo, mas também começa dentro de cada um de nós. No mês de outubro, em que a Aegea participa da campanha Outubro Rosa para conscientização sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama e, mais recentemente, sobre o câncer de colo do útero, o Respeito Dá o Tom convida todos os colaboradores a refletirem sobre o tema “Saúde é Direito, Equidade é Compromisso”. A partir desta temática, abrimos um espaço para falar sobre algo essencial para que essa equidade se concretize: o autocuidado.
Inspiração para o bem-estar coletivo
Na correria do dia a dia, é fácil esquecer que o cuidado com o corpo, a mente e as emoções é o alicerce de uma vida equilibrada e produtiva. Quando fortalecemos nossa própria saúde, inspiramos outras pessoas a fazerem o mesmo e é assim que o bem-estar individual se transforma em bem-estar coletivo.
E falar sobre bem-estar coletivo é também falar sobre a criação de ambientes de trabalho saudáveis e seguros, onde todas as pessoas se sintam respeitadas, valorizadas e livres para serem quem são. Ambientes que cultivam o acolhimento e a equidade racial e de gênero, reconhecendo que o cuidado genuíno inclui garantir segurança psicológica para todos.
Com esse olhar, pedimos a colaboradores de comitês locais do Respeito Dá o Tom por todo o Brasil que compartilhassem práticas simples, mas transformadoras, de autocuidado e de criação de ambientes de bem-estar. Cada relato mostra como pequenas atitudes diárias ajudam a construir uma rotina mais leve, saudável e sustentável dentro e fora do trabalho.
Estar presente: o primeiro passo para o cuidado
O autocuidado pode começar com o simples gesto de estar presente. Para Andreia Zanini, da Corsan, o segredo está em “identificar o que traz bem-estar no momento”, cultivando a espiritualidade, o convívio com a família, o lazer e o autoconhecimento.
Essa visão se repete nas palavras de Ludmila Santana, das Águas de Teresina e Águas de Timon, que lembra da importância das pausas conscientes: “Reservar alguns minutos do dia para se desconectar das telas e reconectar-se consigo mesmo é simples, mas faz toda a diferença”.
O que ambas nos mostram é que autocuidado não é luxo, é necessidade. É um ato de respeito com quem somos e com o que precisamos para estar bem, em um mundo que raramente desacelera.
Corpo em movimento, mente em equilíbrio
Entre os hábitos mais citados pelos colaboradores está o movimento. Cuidar do corpo é, para muitos, uma forma poderosa de cuidar também da mente. “Manter o corpo em movimento me ajuda a aliviar a tensão do dia a dia”, conta Jaison Bellissimo, da Corsan. Ele pratica boxe e, sempre que pode, vai de bicicleta ao trabalho, uma forma de unir atividade física, sustentabilidade e bem-estar.
Na mesma linha, Alexia Duarte, da Águas de São Francisco do Sul, compartilha: “Pratico exercícios físicos todas as manhãs antes do trabalho. Corro, caminho e faço academia usando o aplicativo Wellhub da empresa. Essa rotina me dá energia, melhora meu humor e evita a procrastinação”.
Além disso, Alexia aproveita uma iniciativa do comitê de saúde da unidade: a oferta semanal de frutas frescas, que incentiva uma alimentação saudável e reforça a cultura do cuidado coletivo.
Outros colegas, como Marineide Gomes, da Ambiental Crato, também destacam o impacto positivo das atividades físicas: “Sou corredora de rua. Correr ao ar livre me ajuda a aliviar o estresse e a renovar as energias. É meu momento de conexão comigo mesma.”
Esses exemplos mostram como o cuidado com o corpo ultrapassa a estética; é uma forma de fortalecer o equilíbrio emocional e manter a mente em movimento junto com o corpo.
Saúde mental: falar sobre o que sentimos também é autocuidado
Douglas Freire Bernardo, da Corsan, resume bem esse sentimento: “Autocuidado é cuidar da mente; equilibrar a autocobrança, reconhecer limites e aceitar dificuldades, permitindo evoluir sem se punir. Nesse caminho, conto com o Zenklub, um serviço oferecido pela companhia que proporciona sessões de terapia para fortalecer esse equilíbrio”.
Mirella Saviti, da Águas do Rio, concorda: “A terapia me ensinou a dominar melhor minhas emoções e cobranças comigo mesma”. Já Carolina Lindoso, da Águas de Camboriú, conta que a terapia pelo Zenklub foi o ponto de partida para um novo olhar sobre si: “Hoje faço acompanhamento terapêutico, o que tem sido maravilhoso para o autoconhecimento. Também aproveito o convênio médico e odontológico da empresa para fazer check-ups anuais e garantir que está tudo certo com o meu corpo.”
Essas histórias lembram que saúde mental é parte indissociável da saúde integral. Falar sobre o que sentimos, pedir ajuda e criar espaços de escuta são atitudes de coragem e, dentro da Aegea, são estimuladas em iniciativas como o ZenKlub, a plataforma de bem-estar emocional oferecida gratuitamente a todos os colaboradores.
Pequenas escolhas que fazem grande diferença
O autocuidado também está nas pequenas decisões do cotidiano: beber água, dormir bem, se alimentar com equilíbrio, reservar tempo para o lazer e as relações. Luana Bairros, da Corsan, reforça: “Manter hábitos saudáveis de alimentação e hidratação faz grande diferença na disposição e no bem-estar.”
Ziulália Luna, da Águas de Camboriú, complementa: “Evito o consumo de ultraprocessados, me desconecto das telas antes de dormir e me recolho sempre na companhia de um bom livro.”
Há ainda quem veja o autocuidado como um ato de amor-próprio e fé. Edivando Araújo, da Águas de Ariquemes, sintetiza: “Cuide da sua energia. Você não pode transbordar sendo um vaso vazio.” Sua colega Jaqueline, do mesmo comitê, acrescenta: “Tenha amor-próprio. Só assim é possível amar o próximo.”
Essas falas simples carregam uma sabedoria poderosa: cuidar de si é também cuidar da capacidade de cuidar do outro.
Autocuidado é também prevenção
O autocuidado também está ligado à prevenção, uma atitude que protege o presente e garante o futuro. Geiziane Lopes de Souza, do Comitê Local de Águas de Sinop, fala sobre a importância de realizar exames médicos com regularidade para prevenir doenças graves como o câncer de mama e câncer do colo de útero, nossos temas focais no Outubro Rosa.
“É de extrema importância estar acompanhando e fazendo as consultas e os exames rotineiros indicados pelos médicos. Além de prevenir doenças, os exames nos indicam se está faltando vitaminas D, Cálcio, Ferro e outros nutrientes para mantermos a saúde.”
Keven Wadson, da Águas de Ariquemes, também tem os exames médicos de rotina como prática: “Tenho o hábito de realizar exames preventivos e consultas médicas com o plano da Aegea. Entendo que o autocuidado começa com a prevenção e cuidar da saúde é também cuidar do futuro.”
Saúde começa no ambiente de trabalho
Para Marcio Farias, da Águas de Buritis, o autocuidado também começa no ambiente de trabalho, pois sentir-se incluído, acolhido e seguro no nosso dia a dia, tem reflexos diretos na nossa saúde. “Passamos grande parte do nosso tempo entre casa e trabalho. Tornar esse ambiente mais agradável traz benefícios, principalmente para nossa saúde mental.”
Esse olhar reforça a importância de pequenas iniciativas internas, como o Minuto de Cuidado, realizado na Águas de Manaus. Durante 10 a 15 minutos, os colaboradores fazem uma pausa para alongamento e respiração consciente, reduzindo o estresse e melhorando a concentração. Segundo Victor Castellano, “essa pausa reforça a importância de buscar apoio psicológico quando necessário, divulgando os canais de atendimento disponíveis”.
Mais do que um intervalo, é um gesto simbólico: um lembrete de que cuidar de si é parte do trabalho e não algo à parte dele.
Para a Aegea, cuidar é coletivo
Na Aegea, acreditamos que a saúde integral vai muito além do indivíduo. Ela é construída no encontro, no apoio mútuo e na criação de uma cultura organizacional inclusiva e equânime que valoriza o bem-estar em todas as suas formas.
Dentro do pilar Qualidade de Vida, que foca no pilar de cuidado com os nossos colaboradores, temos uma série de iniciativas, como o ZenKlub para apoio emocional, o Wellhub para incentivo à prática de exercícios físicos, o convênio médico e odontológico, e o AE Orienta, que é o programa de apoio ao colaborador da Aegea. E para engajar os colaboradores nessas práticas de saúde e bem-estar, temos ações promovidas pelos comitês locais do Respeito Dá o Tom, que mostram como a Aegea está comprometida em criar condições para que cada colaborador possa cuidar de si, com equilíbrio e acolhimento.
Cuidar da saúde de todos é um ato de responsabilidade coletiva. Por isso, seguimos comprometidos em fortalecer ações que promovam inclusão, conscientização, prevenção de doenças e qualidade de vida em toda a companhia.
Porque, quando cuidamos uns dos outros, criamos um ambiente mais saudável, solidário e humano onde o bem-estar se estabelece e o respeito dá o tom de tudo o que fazemos.
