Quanto tempo cada um de nós vai viver? A pergunta feita em uma reportagem do Valor Econômico reflete os dados divulgados pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) sobre a expectativa de vida em 2024.
A expectativa de vida ao nascer no Brasil chegou a 76,6 anos em 2024. O número marca uma retomada após os efeitos da pandemia e reforça a tendência de envelhecimento da população brasileira.
O avanço da longevidade está diretamente ligado a fatores como acesso à saúde, alimentação, renda, educação e, de forma decisiva, ao saneamento básico. Estudos mostram que o fornecimento de água tratada e a coleta e o tratamento de esgoto contribuem para a redução de doenças, melhoria da saúde pública e aumento da qualidade de vida.
A Aegea, empresa referência no setor de saneamento no Brasil, atua para ampliar esse acesso e melhorar os indicadores de saúde nas cidades onde está presente. Além disso, reforça seu compromisso com o bem-estar das pessoas trazendo dicas práticas para quem quer viver mais — e melhor.
Como viver mais e melhor: hábitos que fazem a diferença
🍎 1. Alimentação equilibrada
Prefira alimentos naturais e evite os ultraprocessados. Consuma frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras. Hidrate-se com água ao longo do dia.
🏃 2. Atividade física regular
Movimente-se diariamente. Caminhadas, bicicleta ou mesmo exercícios leves em casa já ajudam. O ideal é acumular ao menos 150 minutos de atividade por semana.
😴 3. Sono de qualidade
Dormir bem é essencial para a saúde. Estabeleça uma rotina de sono, com horários regulares e um ambiente tranquilo para descansar.
🧘 4. Cuide da mente
A saúde mental é tão importante quanto a física. Práticas como meditação, pausas no dia a dia, contato com a natureza e tempo com amigos e familiares ajudam a reduzir o estresse.
🩺 5. Faça check-ups preventivos
Exames periódicos e visitas ao médico ajudam na detecção precoce de doenças e na promoção da saúde.
🚭 6. Evite hábitos nocivos
Parar de fumar e reduzir o consumo de álcool são medidas importantes para garantir mais anos de vida com qualidade.
Dicas práticas para começar agora
- Defina metas realistas, como caminhar 30 minutos três vezes por semana.
- Planeje suas refeições com antecedência.
- Experimente novidades: novas receitas, atividades diferentes, rotinas mais leves.
Viver mais é um privilégio. Viver bem é uma escolha. Que 2026 seja marcado por boas escolhas! Feliz ano novo!
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