Participar das festas, encontrar os amigos, estar mais próximos de familiares e celebrar o encerramento do ano são momentos que nos renovam para começar um novo ciclo com mais energia. Mas como aproveitar a temporada de forma equilibrada e segura, sem prejudicar a saúde ou o bolso?
A médica do Trabalho da Aegea, Maira Guimarães Gasparotto, dá dicas práticas para garantir equilíbrio neste período tão especial. Confira.
Cuidados com a alimentação
Para não se privar das delícias dos cardápios das festas, coma porções menores e lentamente, assim você evita comer em excesso. Aproveite a oferta de frutas da estação para balancear com os pratos mais calóricos.
Beba água entre as refeições
A hidratação é essencial, sempre. Nesses momentos de festividades, intercale água com o seu drink preferido. Vai evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e você se sentirá melhor no dia seguinte.
Faça exercícios físicos
Se movimentar equilibra os excessos alimentares e garante mais energia. A atividade física também libera endorfina, hormônio que promove a sensação de bem-estar. Caminhadas, alongamentos e até mesmo a dança são boas opções para os dias de recesso no trabalho e na academia.
Cuide do orçamento
Para impedir o estresse financeiro depois das festas, a dica é o planejamento. Estabeleça um orçamento e coloque um limite de gastos para tomar decisões de forma mais consciente. Antes de sair para as compras, faça listas do que é realmente necessário e pesquise preços.
Controle o estresse emocional
A pressão em cumprir a agenda movimentada, a expectativa em relação aos encontros e a intensidade de emoções também geram estresse. Para evitar, priorize o autocuidado. Momentos só para você, como banhos relaxantes, uma pausa para ler e contemplar a natureza podem ajudar.
Segurança no Trânsito
Dados da Polícia Rodoviária Federal apontam que após o feriado de Ano Novo de 2024, aumentou em 33% o total de acidentes nas estradas federais em relação ao período normal. As dicas para um trânsito mais seguro são: não dirigir depois de consumir bebidas alcoólicas, verificar as condições do veículo e respeitar os limites de velocidade.
